以下是几款适合用于U盘或移动硬盘的免费同步备份软件推荐。这些软件各有特点，可以根据你的具体需求选择最适合的工具：
1.FreeFileSync
开源免费：支持跨平台（Windows、Linux、macOS）。
功能强大：支持单向同步、双向同步、镜像同步、增量备份等多种同步模式。
支持移动设备：可以将文件同步到U盘、移动硬盘、网络共享或FTP服务器。
过滤器功能：可以指定同步特定文件类型或排除某些文件。
定时同步：可以设置定时任务，自动执行同步操作。
适用场景：适合需要灵活同步和备份方案的用户，尤其是需要跨平台同步的场景。
2.Syncthing
开源免费：支持跨平台（Windows、Linux、macOS、Android、iOS）。
去中心化：设备之间直接同步，无需中心服务器，数据传输安全。
实时同步：文件更改后立即同步，保持数据实时性。
端到端加密：所有数据传输均加密，确保隐私安全。
支持移动设备：可以将文件同步到U盘、移动硬盘等。
适用场景：适合需要跨设备同步文件的用户，尤其是对数据安全性要求较高的场景。
3.Echosync
免费使用：完全免费，无需注册或付费。
界面简洁：操作简单，适合初学者。
自动同步：支持文件夹的自动同步，文件更改后立即更新。
支持移动设备：可以将文件同步到U盘、移动硬盘等。
安全备份：采用安全的备份策略，防止数据丢失。
适用场景：适合需要简单、易用的同步工具的用户，尤其是个人用户。
4.Dsynchronize
免费功能无限制：所有功能完全免费，无任何限制。
多种同步模式：支持双向同步、单向同步、镜像同步等。
定时同步：可以设置定时任务，定期自动执行同步操作。
实时监控：支持实时监控文件夹变化，文件更改后立即同步。
支持移动设备：可以将文件同步到U盘、移动硬盘等。
适用场景：适合需要灵活同步方案的用户，尤其是需要定时同步的场景。
5.傲梅轻松备份
免费版本：基础功能免费，适合个人用户。
界面友好：操作简单，适合初学者。
自动备份：支持定时备份、实时备份等多种备份模式。
支持移动设备：可以将文件备份到U盘、移动硬盘等。
多种备份方案：支持系统备份、文件备份、磁盘备份等。
适用场景：适合需要简单、易用的备份工具的用户，尤其是个人用户。
6.FileGee
免费版本：基础功能免费，高级功能需要付费。
功能强大：支持单向同步、双向同步、增量备份等多种同步模式。
支持移动设备：可以将文件同步到U盘、移动硬盘等。
定时同步：可以设置定时任务，定期自动执行同步操作。
过滤器功能：可以指定同步特定文件类型或排除某些文件。
适用场景：适合需要灵活同步方案的用户，尤其是需要定时同步和过滤器功能的场景。
总结
如果你需要跨平台同步和实时同步，推荐Syncthing或FreeFileSync。
如果你需要简单易用的同步工具，推荐Echosync或傲梅轻松备份。
如果你需要定时同步和多种同步模式，推荐Dsynchronize或FileGee。
根据你的具体需求，选择最适合的同步备份软件，确保数据安全和操作便捷。